na jakie

EFX KRE-ALKALYN 120 kaps Witam mam pytanie co do tej Ka jakie sa wasze opinie spostrzezenia ?:D I mam Jedno bardzo wazna sugestie ! na opakowaniu pisze żeby brac jedna porcje tj. 1500 mg po treningu i wsio na cały dzień . czy nie powinienem czesciej brac ka . z góry dzięx

bo ja zacząłem trenować boks amatorski w wieku 16 lat , lecz po 3 miesiącach doznałem kontuzji i kontynuuje treningi w wieku 18 lat , lecz ogarnąłem podstawy i próbuje trudniejszych rzeczy , planuje przejść na zawodowy w wieku 23 lat , powiedzcie mi , jakie są wymagania przejścia z amatorskiego na zawodowy? czy coś muszę wpłacić wpisowego?

[...] Tak jak w temacie potrzebuje Waszej oceny nt. diety którą stworzyłem. Opierałem się na tym aby była stosunkowo tania, a jednocześnie prosta w przygotowaniu. Zapotrzebowanie jakie wyliczyłem to około 2750 kcal Podzieliłem to na ww/b/t i wyszło mi: B= 176 g = 704 kcal T = 77g = 693 kcal WW = 336 g = 1344 kcal Moje aktualne dane: wiek 25 waga [...]

Co sądzicie o clenie w ostatnim tygodniu przygotowań do zawodów? Załóżmy, że biorę go przez ostatnie 8 tygodni, oczywiście cyklicznie. Nasuwa się dylemat co z ostatnim tygodniem. Moje rozkminy: -nie moge odstawic go na dzien lub dwa przed zawodami, bo grozi to nabraniem wody, tak jak wiekszosc reaguje po jego odstawieniu -z jednej strony dobrym [...]

Witam. Od jakiegoś już czasu zamierzam zacząć się rozciągać. Problem w tym, że nie mam żadnego pomyślu jakby to zrobić, aby wyszło mi to jak najleiej. Zamierzam niedługo zapisać się na MT i dlatego chciałbym się porozciągać, by móc wykonywać ciosy nogami w okolice głowy. Dlatego proszę kogoś kto się na tym zna, aby mi tutaj wypisał jakie ćwiczenia [...]

Jakie sa bardzo dobre i co maja dobra ekipy leki, albo odzywki na ochrone watroby ? :)

Witam! Za niedlugo planuje zwiekszyc znacznie ilsoc treningow SW tygodniowo do okolo 6-9, i w zwiazku z tym chcialem sie zapytac jakie suple na regeneracje polecacie, oczywiscie dieta jest:) Myslalem nad NUTRABOLICS R2F lub XXL Advanced Post Workout czy lepiej zamiast tego kupic BCAA, Beta-Alanine,Glutamine i Witaminy Olimpu? I do tego co [...]

Witam mam 14 lat ok 175 cm i 56 kg wagi. Poszukuję jakiegoś planu treningowego na rozbudowę mięśni całego ciała. Ok. 3-4 miesiące temu robiłem a6w, lecz zaprzestałem, ponieważ wraz z "kaloryferem" zaczęły mi się robić rozstępy na brzuch czy coś w tym stylu (takie czerwono-bordowe kreski) Teraz gdy mam czas zrobię wieczorem ok 30-40 pompek. [...]

Jakie polecacie, badz moze juz bylo na forum, ale jest za duze zeby wszystkie watki przeszukac cwiczenia na klate piersiowa? Dokladnie to od krzywego siedzenia (tak gadal lekarz) zapadla mi sie lewa strona heh :// I teraz pytanie do ekspertow jakimi cwiczeniami moge ja wypiac do normalnego stanu. Dosc dziwny watek no ale musze cos z tym zrobic bo [...]

[...] z wysokości salta na betonie częste kontuzje itp.) Trenuję regularnie co drugi dzień po kilka godzin (3-4 e tym również trening siłowy biegowy itp.) Chciał bym was zapytać jakie suplementy poradzili byście mi dla ochrony moich stawów oraz poprawy jakości treningu oraz osiągów(może coś na szybszą regenerację organizmu?). Powiem tylko że przez [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 63-66 3.WZROST: 173cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36cm KLATA: - UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok BIALKO: 2-2,5g/kg mc dziennie WEGLOWDANY: 3-4g/kg mc TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: byl FBW teraz 3x split 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy 11.POZIOM BF%: [...]

[...] 176, 18 lat. Mam gainer hi tec whey mass builder jako uzupełnienie diety w sumie zjadam dziennie 3200 kcal, 300W, 130 B, 180 T. Mam najpierw z tą dieta nabrać masy czy od razu ćwiczyć bo już nie wiem. A i czy ktoś się orientuje jakie korzyści daje cynk 25mg glukoza wraz z Wit b6 10mg? Bo biorę na trądzik ale nie wiem czy na siłownię coś daje.

Witam. Chciałbym abyście mi poradzili jakiś trening dobry dla bramkarza, nie tylko siłowy ale także z piłka, jakie ćwiczenia wykonywać itp:) Na razie bronie nie najgorzej ale chciałbym zaskoczyć wszystkich po wakacjach na zawodach międzyszkolnych:) Pozdrawiam

[...] o takim zestawie odżywek przy trenowaniu na siłowni , bieganiu , i trenowaniu Kick boxingu - i mówię tutaj o trenowaniu na wakacje min. 2 treningi dziennie : białko- jakie nie wiem czekam na wyniki badań:) jabłczan kreatyny hmb liquid hi teca chela mzb jakieś carbo może... wit. B12? testosterol lub coś podobnego np. tribulon co o tym [...]

[...] ćwiczenia dobrze technicznie i nie przesadzam z ciężarem to mój kręgosłup i moje kręgi będą spokojnie się rozwijały i nie ulegną żadnym uszkodzeniom? Poniżej wypiszę jakie wykonuje ćwiczenia: -Przysiady,wyciskanie leżąc i stojąc,wiosłowanie stojąc,uginanie przedramion ze sztangą,francuskie wyciskanie i ściąganie wyciągu na klatkę [...]

[...] na duze i male grupy miesniowe 2. ilosc powturzen w kazdej kolejnej serii 3. ilosc cwiczen na duze i male grupy miesniowe 4. ilosc w % CM w kazdej kolejnej serii 5. jakie cwiczenia sa najlepsze na sile, znaczy takie typowe na sile czyli zasady treningu silowego. jak najmniej masy, ale jak najwiecej sily wiem o tym adresie: [...]

[...] Mam mały problem gdyż nie wiem jak zacząć z odżywkami... Mam 95KG i 18lat. Chciałbym zmienić tkankę tłuszczową na mieśniową. Mam 2x 5kG Hantle na początek i teraz nie wiem jakie odżywki kupić... myślałem o zakupie HMB Olimp ale przed zakupem chciałem poznać wasze opinie... PS: Chciałbym dokonać możliwe najtańszych zakupów bo nie mam za dużo [...]

Witam Zacząłem cwiczyc, po przerwie okolo 6 miesiecy (przedtem cwiczylem jakies 8 miesiecy) teraz cwiczylem sobie przez 6 tygodni na takim planie: Poniedziałek klatka Wyciskanie sztani na łąwce pionowej 3x8 Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 3x8 Butterfly 3x8 Biceps Modlitewnik 3x8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x8 Środa Plecy [...]

[...] ważę 67kg. Mam dobrą budowę ciała i wiem, że przybierając na masie i wyrzeźbieniu tego mógłbym naprawdę dobrze wyglądać. Niestety mam też niesamowitą przemianę materii i bardzo ciężko jest mi tej masy nabrać. Chciałbym aby ktoś doświadczony mnie wspomógł. Co jeść, ile i kiedy oraz jakie ćwiczenia wykonywać. Czekam na odpowiedzi i z góry dziękuję

[...] się następująco jestem całkiem nieźle wyrzeźbiony alee... chchaiłbym nabrać masy nie mogę trzymać za bardzo diety bo nie mam na to czasu :(( więc chciałbym się was spytać jakie odzywki kupic w celu powiększenia masy miesniowej oczywiście na silownie chodzę regularnie 3-4 x w tygodniu zalezy od czasu ...//No więc proszę o doradzenie mi takowych [...]